站桩可以使人的气血饱满流畅，阴阳调和，从而达到身体健康。
.初站桩，以浑元桩为例，姿势可以先求个大概，虚领顶劲，松肩，坠肘，松腕，含胸拔背，敛臀，曲膝，膝盖不可过脚尖。这样站桩就有了个粗形，站桩时先静下心来，以自然很愉快的心情来站。呼吸自然，轻柔，细匀。
刚开始站桩，最大的考验是如何度过筋骨关。最初站一两分钟，手臂就酸痛受不了，腿也一样。这正是站桩有效果的表现，是消除拙劲的反应。办法就是坚持，每天那怕几分钟，也不能有间断，如果有了困难，就间断了，就前功尽弃了。
坚持站桩连续一周后，酸痛就会减轻，慢
慢地酸痛感就会消失。初站期间，为了能站得时间长久点，可以加一扶助手段，把站桩视为太极拳的微缩式，站累了时，慢慢转到杨式太极拳的右手挥琵琶式，一分钟左右后，再慢慢转到左手挥琵琶式，一分钟左右后，再转回到站桩。这三式相当于走了回太极拳，要连贯，气机不断，意念在动作上。这样做，可以减轻酸痛，能站更长时间，也有助消除杂念。以上办法可几次循环。当然这只是手段，等站桩自然熟练了，自己就会放弃它。
站桩是实践的过程，是使身心放松的过程，是消除你后天固化的东西，返还先天的过程，是缓慢的漸进的过程。
