用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌

我们平时都是拿哑铃来训练手臂、胸肌和背部的肌肉，有没有想过利用哑铃来训练一下腹肌呢？

拥有清晰的腹肌线条可能是很多人健身时的第一个目标，不过，想练出清晰的腹肌线条你要做的第一步其实并不是去训练腹肌，而是降低皮脂，只有减少身体的脂肪含量，才能让你的腹肌线条显露出来。如果不降低皮脂，腹肌练得再好也无法露出来。

你在减脂的同时，就可以同时开始腹肌的训练了，今天我们选择使用哑铃来训练腹肌，共包括9个训练动作，每个动作训练30秒，动作之间休息15秒，训练3-5组，坚持训练4-6周就可以出门显摆腹肌了。