用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-09 14:10:39

用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌(1)

我们平时都是拿哑铃来训练手臂、胸肌和背部的肌肉,有没有想过利用哑铃来训练一下腹肌呢?

用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌(2)

拥有清晰的腹肌线条可能是很多人健身时的第一个目标,不过,想练出清晰的腹肌线条你要做的第一步其实并不是去训练腹肌,而是降低皮脂,只有减少身体的脂肪含量,才能让你的腹肌线条显露出来。如果不降低皮脂,腹肌练得再好也无法露出来。

用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌(3)

你在减脂的同时,就可以同时开始腹肌的训练了,今天我们选择使用哑铃来训练腹肌,共包括9个训练动作,每个动作训练30秒,动作之间休息15秒,训练3-5组,坚持训练4-6周就可以出门显摆腹肌了。

用哑铃如何锻炼腹肌,哑铃的正确锻炼腹肌(4)

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