★坚持搓脚、泡脚。泡脚养生由来以久，对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言，日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用。
可将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动 100 次，直到脚底发热为止。
★定期清除舌苔。刮舌苔的目的就是为了避免充满细菌和毒素的舌苔再进入体内增加肝、肾的负担。
刷牙之前，可先用一个小匙子或一个专门的刮舌器，轻柔地反复地从后腭开始刮舌苔，直刮至舌尖为止。
★求助中药小药丸。如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，显然是膀胱经阻塞造成的。
造成阻塞的原因则是脾肾两虚，如果同时有尿少、怕冷、腰酸等症状，可在医生的指导下选择中成药桂附地黄丸或金匮肾气丸。
★多做轻缓的运动。这种人减肥速度较慢，重在坚持，健走运动就比较适合，不妨每天走上 30 分钟。
平时多做一些中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、瑜伽等。锻炼时不宜出汗过多。
阿噗有话说，加我*uphealth
不节食不挨饿，减肥也能“对号入座”~
编辑 赵真 文 芳芳 摄影 范永恒
专家指导 林之溪
部分图片来源于网络
ID: shishangjiankang22
关注时尚健康公众号，对症下药才是好瘦身↓↓
UP健康
识别下面二维码，下载时尚健康全新推出的 UP健康 APP，获取最全面的健康信息，以及一对一的私教服务。
,
