十大徒手力量训练,十大经典徒手力量训练

1.深蹲

　　自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。

　　2.蛙跳

　　它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，

　　和平衡控制能力是一个很好的组合动作。