十大徒手力量训练,十大经典徒手力量训练

　　11.倒立

　　倒立并没有在这10个动作之内，

　　因为它确实不是建立基础力量，

　　灵活性和身体控制性的必需练习，

　　然而，它也确实是能够

　　反应你所有这些必要基础性能力的动作之一。

　　一旦你能够掌握它，它会是你最喜欢的练习。