你还可以利用这个动作过渡到倒立。
蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。
3.猴爬
4.侧手翻
这可能并不是最旋的动作，
但并不意味着不重要。
侧手翻需要手腕力量，
髋关节灵活性和发达的协调性。
慢慢练习，逐渐调整动作技能。
5.引体向上
引体也是加强手臂和肩膀最好的方法之一，
绝对值得花时间练习。
6.熊爬
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