随着年龄的增长，柔韧性的提高将使我们的动作范围得到改善
- 有了瑜伽，我们可以通过科学的练习再伸展一下。
- 随着年龄的增长，柔韧性的提高将使我们的动作范围得到改善。
- 保持脊柱柔韧是防止衰老降临时卧床不起的关键。
3、我们将能够更好地解决更年期的问题：
压力、失眠、体重增加、皮肤干燥、易怒、骨质疏松——这些只是女性在更年期面临的几个问题。
我们可以通过瑜伽来控制这些恼人的更年期状况。
不管是潮热还是背痛，做瑜伽婴儿放松的姿势就行了。你会立刻感受到不同！
不管是潮热还是背痛，做瑜伽婴儿放松的姿势就行了。你会立刻感受到不同！
4、我们的骨骼寿命将延长：
- 骨质疏松和骨折的脆性骨骼在60岁以上的女性中非常常见。
- 瑜伽可以帮助减缓我们正在经历骨密度损失的速度。
- 所经历的疼痛和炎症也将得到缓解。
研究表明，60岁以上的女性至少练习瑜伽2年，会获得骨密度。
瑜伽可以帮助减缓我们正在经历骨密度损失的速度
5、我们的头脑将保持敏锐：
瑜伽有助于提高我们的记忆力，预防各种与年龄有关的认知问题。
做一些轻微的倒立姿势，比如瑜伽下犬式和瑜伽倒箭式，可以改善血液循环，保持思维敏捷。
做一些轻微的倒立姿势，比如瑜伽下犬式和瑜伽倒箭式，可以改善血液循环，保持思维敏捷。
- 虽然我们可以通过看视频在家练习瑜伽，但建议在最初时参加一个真正满足自己需要的专业课程。
- 确保我们能接触到瑜伽的辅助设施以及在专业老师指导下建立正确的瑜伽思维，这样我们就懂得如何调整姿势，伸展自己做更多的事情。
60岁以上女性10个简单瑜伽姿势：
如果你是60岁以上的女性或者是身体特别僵硬人群，那么可以尝试以下瑜伽姿势：
姿势1、瑜伽山式：你一定能做到的瑜伽姿势练习！重要的是开始！这是最简单的瑜伽体式之一，它能很好地纠正我们的体态。
做这个姿势的时候一定要呼吸，练习时调整脊柱在中线，收紧核心肌肉。
- 吸气时，伸展。
- 呼气时，放松。
- 重复五次。
