给背部肌肉一个良好的伸展与加强。
- 降低背部僵硬
- 提高灵活性
- 缓解更年期的问题
- 改善情绪
- 调整手臂、腹肌和臀部
- 减轻疲劳和压力
- 增强脊柱
- 缓解坐骨神经痛
姿势10、瑜伽挺卧放松式
- 用这个简单而有力的瑜伽姿势来结束我们的瑜伽课。
- 它不仅是一种放松姿势，而且它允许我们创造一种对身体和呼吸模式的意识。
它不仅是一种放松姿势，而且它允许我们创造一种对身体和呼吸模式的意识。
- 最大限度地减少张力
- 训练头脑
- 放松头脑
- 建立对自己的认识
- 唤醒创造力
- 提高记忆和学习能力
- 抵消压力
当我们的头脑平静和清醒时，身体就会正常运转。
这会让我们感觉更好，充满了活力。
所以，每天或至少每周三次，抽出一些时间，开始练习瑜伽，享受它美丽的好处。
保持自己的健康和压力自由！开始吧！
Namaste!
