大家好，我是小神。
随着街头健身的普及，我们能够在越来越多的场合，看到健身达人们在做双力臂这个动作。
可以说，如果你还不能做双力臂，都不好意思说你是街头健身的。
双力臂属于爆发力拉力常见的锻炼动作，能全面锻炼到上肢的推力以及拉力，是一个综合性较强的锻炼动作。
今天这篇文章，主要通过图文的方式，来解读双力臂发力技巧。
先看下双力臂长什么样子
双力臂
大多数玩街头健身的，最先解锁的就是双力臂了，包括小神本人。
因为这动作相对简单，如果你的引体向上个数能达到12个，稍加练习就能解锁双力臂。
拉力要求所有的技巧性动作，都有一定的力量要求。
而双力臂，标准引体向上达到12个，才开始练习，是比较合适的。
双力臂分解动作主要有三点。
双力臂动作分解一：暴力引体
图一
图二
借力引体能不能拉高，主要看拉的时机。
图一，站在单杠后方，开始准备摆动。
图二，摆动直到身体全部到单杠前方，形成弧形，这个时候身体刚好准备往后摆，这个点就是暴力拉杆的时机，这点非常重要。
