很多刚接触健身的朋友
不知道该怎么练
对不同部位的锻炼方法
也不很熟知
今天就带来一套健身计划
一周六练，每次一小时左右
选择8-12次力竭的重量
每个动作4-5组，每组8~12次
动作间休息30秒
组间休息1分钟
Day1：胸
上斜俯卧撑
（热身）
（史密斯）平板杠铃卧推
（4组×12次）
一周7练训练计划表（瘦子增肌一周7练训练计划表）
阅读全文>>2022-12-12 03:24:33
健身新手怎么循序渐进（健身新手必备5个建议）
阅读全文>>2022-12-12 03:18:49
新手健身三个月后变化（新手小白健身前三个月变化）
阅读全文>>2022-12-12 04:00:05
健身教练证怎么考（健身教练学徒招聘骗局）
阅读全文>>2022-12-12 03:46:35
健身新手一周训练计划（锻炼身体计划一周表图）
阅读全文>>2022-12-12 03:59:59
健身房新手健身的正确顺序（健身房健身最佳步骤）
阅读全文>>2022-12-12 03:27:38
健身新手要练什么（健身新手第一天练什么）
阅读全文>>2022-12-12 03:45:29
新手健身力量训练计划（新手健身训练一周计划）
阅读全文>>2022-12-12 03:24:22
健身新手开始怎么练无器械（健身初学者无器材的训练计划）
阅读全文>>2022-12-12 03:40:23
新手健身力量不足（健身初学者基础力量不够）
阅读全文>>2022-12-12 03:57:54
