Look3：俯卧垫上，双手曲手肘放胸部两侧，吸气，回勾脚掌，臀部上向提起拎高，手臂伸直；呼气双腿伸直，脚跟下踩，腋窝下沉，双肩舒展；吸气腿后侧向上延伸；呼气清空腹部贴向大腿。呼气微收下巴，耳朵在两手大臂之间。保持5～8个呼吸
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