肩、背、胸部是上半身中
最重要的一个力量枢纽
练瑜伽，想要完美塑形
必须要将这3个部位多加练习
才能让你穿衣显瘦
经常加强这些部位的力量
不仅能改善圆肩、溜肩、驼背等问题
同时还可以强化胸肌，改善副乳
分享9个瑜伽动作给大家
坚持练习能改善溜肩、副乳
想成为行走的衣架子
就跟着练起来！
Tips:准备一对1kg哑铃或两瓶矿泉水
01
- 简易坐，双手握哑铃，大拇指朝上
- 吸气，脊柱延展，双手向两侧平举
- 呼气，收核心，双手屈肘向中间靠
- 感受胸肌发力，重复练习10-15次
02
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