65岁老人跳绳好不好,65岁老年人适合跳绳吗

而且肌肉的生长是需要不断地给肌肉压力，而训练过程中要按照循序渐原则进行训练，在能保证动作不变形的前提下，一点一点地增加重量。

3.运动方式的选择

很多人都会问什么样的运动最抗衰老，最减肥，其实任何的运动无所谓，重要的是你喜欢并且能够长期的坚持下去，运动的效果并不是来自于单次训练，而是日积月累的结果，登山，跑步，跳绳，游泳，都可以只要你喜欢就能大概率坚持到底。

当然最好的方式还是力量训练配合有氧运动的训练形式，力量训练可以有效的提升身体的肌肉含量和提高骨密度，有氧运动可以提升心肺功能还能减少身体脂肪。

越来越多的像徐智林这样的人，已经用实际行动向我们证明，运动和自律，会让我们随着年龄的增长生活质量不会下降，我们这一代人，早已不像父辈那样有机会从事体力工作，每天办公室，空调，在享受高科技给我们带来的安逸同时，也悄悄带走了我们健康的身体，所以越早意识到这一点越好。