很多人都可能听过这样一句话，就是一白遮百丑，一胖毁所有。事实上肥胖困扰着许多人，尤其是年轻人，年轻人都想有一个完美的且健康的身材，但是往往不尽人意的是很多人出现一个肥胖的情况，那么大家知道虚胖跟肥胖是一种情况吗？有什么好方法可以有效的减少虚胖呢？
虚胖是亚健康的一种表现，亚健康还包括在生活中常见的疾病如，记忆力明显下降，注意力不集中，思维缓慢，反应迟钝和不能正确的处理好人际和家庭的关系，肥胖不仅给身体造成诸多不便和不良影响，还与亚健康一样，十分影响人们的正常生活，给患者和家人都带来了莫大的压力和负担。
虚胖的症状表现。一般看来，虚胖体质表现为身体很容易产生疲惫感，食量不大，吃东西并不多，但是还是明显的能感觉到自己发胖，而且手脚容易出现肿胀，特别对于虚胖人者来说，在蹲下时会觉得小腿感到十分肿胀，虚胖的人一般不爱运动，肌肉比较松垮，脸色偏白发青，说话很多时候会感觉无力，还会很怕冷且尿液颜色较清淡，睡觉时经常做梦，现如今很多人都患有虚胖，归根结底虚胖跟肥胖都差不多表现为身体脂肪明显增加，体重上升。
1，改善睡眠。
大家都知道如果能在平时的生活中有一个良好的睡眠，这对身体和减肥都是十分重要的，而且良好的睡眠还能够有效地帮助人体消除疲劳，还能帮助身体排毒。熬夜很伤身体，容易让身体出现亚健康和气虚的情况，因此保持良好的睡眠是十分有必要的。
2，睡前泡脚。
泡脚的好处可是很多，不仅可以有效的去除身体内的湿气，消除一天的疲倦感，还能有效地促进双腿的血液循环起到帮助减肥的作用。
3，适当的运动。
运动不仅可以帮助人们减肥，还对身体很有好处，有效地促进了脂肪的燃烧，在运动时身体处于一种出汗的情况，还调节体人体内的水分代谢，消除了水肿的现象从而起到减肥的效果，最后想要大家知道减肥不是一个短时间的事情，需要长时间坚持下去才能看到功效。
