大家好，我是小神。
今天这篇文章，我们来图解搭腕慢速双力臂。
练习搭腕慢双，最终目的还是为了能做到不搭腕的慢双。
我们先来看一下，搭腕慢双长什么样子。（演示者为美女健身大神Malan Malle）
搭腕慢速双力臂
动作分解如下
搭腕慢双练习步骤一：搭腕吊杆，40秒以上
手腕搭在单杠上的位置
搭腕单杠悬吊
这个动作练习的目的，主要让你感受手腕搭在单杠上的感觉，以及增强你手腕扣腕的力量。
很多新手，在用手腕扣单杠的时候，手腕会很滑很痛，可以用镁粉擦下手腕，或者带上护腕。
进阶要求：手腕单杠吊腕40秒。
搭腕慢双练习步骤二：搭腕引体向上，8个左右
