单侧冲杠具有很强的风险性，所以适合具有一定上肢力量基础的人来尝试，同时单侧双立臂，哪边冲杠哪边摆腿，腿也要甩到胸部高度。
结合之前的基础训练，那你就有可能在很快时间内完成双力臂的这个动作，至于慢速双立臂，后期等我练会了再说吧。
作者：强硬健身
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