如何借助弹力带辅助双力臂？
上面只是告诉你，10次引体向上，已经满足了双力臂的要求，而我们利用弹力带，则可以更快熟悉技巧。
但是弹力带买回来了，一定要会用。
很多人指望用弹力带把自己送上去，那不可能。
弹力带弹到一半的时候，它就没弹力了，那是把你送不上去的，所以用法很重要。
总结了5点，希望对大家有用。
- 重点在于往下踩，而不是往上拉
“爆发力来自于动作底部！”
“弹力带拉长时弹性最好！”
这两个点大家都能理解，所以我们重点在于往下踩的部分，到了底部，积攒足够的爆发力之后。
那么往上回弹的时候，双手稍微一用劲，双立臂就起来了。
- 踩下去的时候，肩膀不能放松
重点是往下踩，但是很多人肩部习惯性的放松了，这个时候，你的背部再募集肌肉力量的话，就很难了。
而且肩部放松之后，身体稳定性变差了，那双立臂的轨迹就不好把握了。
所以在往下踩的时候，你双手可以往下推、也可以带点拉力，但是唯独不能完全放松。
放松的反义词就是绷紧，肌肉暂时不运动，但是要做好准备。
- 踩下去的时候，胸肌要超过立柱
踩下去的时候，身体是要往前冲一下，这样你的轨迹才能往后拨。
你是从单杠后面上去的，但是垂直拉的话，身体被单杠挡住了，所以要有一种把你往后面送的力量。
所以在往下踩的时候，身体往前摆，胸肌超过单杠两侧的立柱。
简单，就是有一种俯身开肩的感觉。
