60公斤成年女性消耗热量,60公斤每天摄入热量

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-12 19:11:55

对于女性来说,都希望自己能够拥有完美的身材,健康的身体,不仅可以提高自己的外在形象,还可以延长寿命。

尤其是对于身材肥胖的女性来说,在减肥方面会特别的坚持,而且选择的减肥方法也是比较多的,比如说节食减肥,服用减肥药等。

但是大多数女性对于肥胖的标准可能并不了解,而且根据身高的不同,体重标准也是不一样的,所以减肥期间应该提前了解。

60公斤成年女性消耗热量,60公斤每天摄入热量(1)

01

女性肥胖对身体的危害有哪些?

增加心脏负荷

如果女性过度肥胖的话,会增加心脏的负荷,容易引起心绞痛以及猝死的发生风险,根据有关的数据统计显示,可以提高4倍。

诱发脂肪肝

过度肥胖还容易引起脂肪肝,因为体内堆积了大量的脂肪,尤其是会沉积在肝脏的周围,而脂肪肝发展到一定的程度会转化为肝硬化,对生命造成威胁。

心理问题

有些肥胖患者因为身材的原因经常会出现负面的情绪,比如自卑,抑郁,焦虑等,在平时可能不喜欢和周围的人交流,也不愿意参加集体活动,时间久了对于心理健康会造成很大影响。

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呼吸系统

身体过度肥胖,还容易引起呼吸系统方面的疾病,比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,哮喘等,还会影响肺功能。

诱发冠心病

对于大部分肥胖的人群来说,在平时很少进行体力活动,这样会造成冠状动脉侧支循环变慢,特别是对于中年男性来说,如果过度肥胖的话,患上冠心病的风险比正常人要高出两倍。

对肺功能有不良影响

肺部是人体的呼吸器官,可以呼入氧气,呼出二氧化碳,对于肥胖的人群来说,体内会需要过多的氧气,但是肺功能无法增加,而且大部分肥胖的人群腹部堆积了大量的脂肪,会影响到肺部的呼吸运动,容易引起缺氧或者是呼吸困难。

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02

女性身高152-176cm体重对照表,若你达标,或不用减肥

计算公式

准体重的计算公式是(身高的厘米数-70)×60%,比如说女性的身高是160厘米的话,标准体重是54千克。

而标准体重可以在10%之内浮动,这都是正常的,但是如果超过20%,表示肥胖,如果低于20%的话,表示消瘦。

体重对照表

如果自己记不住计算公式的话,在平时我们也可以对照一下表格,但是要把体重保持在标准体重的10%以内,如果符合这个标准的话,也不用过度减肥。

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03

女性过瘦对身体有哪些危害?

记忆衰退

对于身材过瘦的女性来说,由于无法摄入足够的脂肪,会造成身体缺乏营养,造成脑细胞容易受损,会影响到记忆力。

胃下垂

女性身体过分消瘦的话,会造成内腹壁松弛,腹肌薄弱,时间久了还会容易引起胃下垂。

胆结石

对于身材过瘦的女性来说,由于无法摄入足够的热量,造成脂肪消耗速度加快,胆固醇也会随之移动,使得胆汁含量增加,时间久了还容易形成胆结石。

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容易骨质疏松

如果女性身体过于瘦弱,会容易出现骨质疏松的问题,因为营养不均衡会造成基础代谢速率下降,肠胃蠕动速度变慢,身体无法吸收营养物质,进而容易出现缺钙的问题。

尤其是当身体缺钙明显时,钙质无法及时提供,造成牙齿和骨骼容易出现问题,时间久了就容易引发骨质疏松。

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