动作2、手臂背后相扣（左右各5次，每次5-10秒钟）
动作3、蝴蝶式（重复5次，每次5-10秒钟）
动作4、仰卧盘腿屈伸（左右各5次，每次5-10秒钟）
动作5、交替平板支撑（重复4次，每次20-30秒钟）
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