最近也要一部分粉丝在后台留言，出现最多的留言就是问拉伸方面的，我们每周会抽取一些问最多的问题来出一篇文章，这次说到的是拉伸这个问题。
拉伸分为两种，一种是运动前热身的动态拉伸，另一种是运动后做的静态拉伸。
我们今天主要讲讲运动后的静态拉伸，在讲解动作之前先说说做拉伸有什么好处。
拉伸的好处：
- 可以减少运动损伤
- 有助于提高运动表现能力
- 肌肉更有弹性
- 可以降低血糖
- 肌肉线条更好看
- 防止肌肉僵硬
健身拉伸完整版（拉伸运动10分钟完整）
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