六个全面讲解拉伸动作
动作一 拉伸大腿后侧肌群
动作要领：仰卧垫子，弯曲膝盖双手抱住膝盖，呼气向上伸直大腿保持15秒，换另一侧，左右重复3次
动作二 拉伸颈部肌群
动作要领：盘坐垫子，腰背挺直，头部朝一侧倾斜然后前后左右旋转15-20次，再朝反方向旋转
动作三 拉伸臀大肌
动作要领：仰卧垫子，弯曲一条腿，将脚踝处放于另一条腿的膝盖上方，再弯曲另一条腿，双手抱住膝盖外侧，像身体方向靠近，保持15秒，换反方向，左右重复3次
动作四 拉伸肱二头肌
健身拉伸完整版（拉伸运动10分钟完整）
阅读全文>>2022-12-16 23:38:02
健身锻炼完怎么拉伸（健身后怎么拉伸图解）
阅读全文>>2022-12-16 22:54:39
健身结束为什么要拉伸（健身为什么不建议拉伸）
阅读全文>>2022-12-16 22:55:47
健身完应怎样拉伸（健身完拉伸方法图解）
阅读全文>>2022-12-16 23:34:57
健身拉伸动作大全（腿部拉伸动作大全）
阅读全文>>2022-12-16 23:11:18
新手健身完如何拉伸（健身完拉伸方法图解）
阅读全文>>2022-12-16 23:18:43
健身完之后怎么拉伸（健身后五个部位怎么拉伸）
阅读全文>>2022-12-16 23:00:00
健身私教拉伸（健身房私教拉伸动作）
阅读全文>>2022-12-16 23:05:33
健身完忘记拉伸怎么办（健身完要马上拉伸吗）
阅读全文>>2022-12-16 23:09:31
健身练完手臂怎么拉伸（健身胳膊拉伸的正确方法）
阅读全文>>2022-12-16 23:13:43
