吊单杠容易出现的错误,吊单杠的缺点是什么

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-17 01:09:51

不知道什么时候起,一些医生推荐有腰椎间盘突出的患者做做吊单杠的动作,以此来恢复腰椎间盘突出。

吊单杠容易出现的错误,吊单杠的缺点是什么(1)

尽管通过单杠的锻炼,可以利用人体的重量加大腰椎椎体间隙,能够降低腰椎管内的压力,减轻神经根水肿,缓解病人的临床症状。原理其实是相当于牵引的作用,但是对于患者来说,吊单杠的危险性和不可控性的因素还是比较多的,吊单杠的时长、单杠的高度、患者的臂力和身体情况等因素都会影响吊单杠所带来的效果。

吊单杠容易出现的错误,吊单杠的缺点是什么(2)

这种情况下,吊单杠可能对于腰椎间盘突出没有好处,反而会有一定的损伤可能,不小心的话会加重腰椎间盘突出的症状;另外吊单杠时肩发力很多,如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现,对于腰椎、颈椎维护反而起到负面效应,只有臂力很强时,才可能会有一定的效果。

并且,对于有腰椎间盘突出的患者来说,并不是所有的患者都可以吊单杠的,对于一些如急性发作期的腰椎间盘突出、椎间盘纤维化破裂、椎间盘游离、椎间盘脱出并伴有腰椎管狭窄等,这些人就不适合吊单杠了。

吊单杠容易出现的错误,吊单杠的缺点是什么(3)

此外,吊单杠还容易导致肩关节损伤,引起肩袖损伤。在吊单杠的过程中,需要肩部用力,如果力量不到位,或者是没有把握好拉杆的要领,就很容易导致肩关节受伤。

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