动作2、左右侧弓步（每侧10-15次，重复2组）
动作3、单腿箱式深蹲（每侧各10-15次，重复2组）
动作4、站姿侧抬腿（每侧各15次，重复2组）
动作5、前后箭步蹲（每侧各10-15次，重复2组）
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