大家好，我是胡万明体能康复
最近我也是一直隔离在家，不能去健身房锻炼，那在家也要坚持锻炼呀！
所以要给大家出一期居家健身指南
一组高效健身的动作，无器械，轻松上手
动作一、深蹲
增加臀部、腿部力量，翘臀瘦腿
每组10-15次，每天做4组
动作二、高抬腿
帮助加速脂肪燃烧，减少腹部赘肉
两侧交替做30次、每天做4组
动作三、侧跨步
帮助减大腿内侧脂肪以及腰部两侧的赘肉
两侧交替做2-3分钟，每天做4组
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