什么是爆发力？
所谓爆发力（Power），是指以最短时间产生最大速度或者以最快速度完成动作的能力。
爆发力反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力，是力量素质与速度素质相结合的一项人体体能素质。
绝大多数运动项目都需要良好的爆发力，特别是在跳高、跳远、铅球、标枪这类一锤子买卖的运动项目中，非凡的爆发力更是成绩高低的决定性因素。
长跑以耐力为主
为什么需要训练爆发力？
如果你想当然地以为，长跑只需要耐力，不需要爆发力，或者认为中长跑这类项目肌肉收缩速度不快，不需要训练肌肉快速收缩能力，那么你就out了！
要理解为什么快速的爆发力训练也助于慢速跑步，首先你得理解这么一个概念，肌肉不仅具有收缩性，也具有弹性，所谓弹性就是被拉长后，能够回弹的能力，就如同皮筋一样。
此外其他不具备收缩特性的软组织，比如肌腱、韧带、筋膜等等也具有拉长之后回弹的能力，爆发力训练恰恰就可以有效训练肌肉和软组织拉长缩短能力，这样就可以有效利用软组织（肌肉、肌腱）在拉长过程中所储备的弹性势能，从而减少肌肉直接收缩的能量消耗，提高跑步经济性。
跑步着地时小腿后侧和大腿前侧肌肉发生了典型的拉长缩短弹性运动。
