无论男性还是女性，都希望自己能够拥有一个饱满挺翘的蜜桃臀，其实，练臀不仅能让身材更好，还有很多好处。
练臀的好处：
- 让髋部更稳定，保护关节，缓解腰痛
- 加速骨盆区域血液循环，促进排毒
- 减少腿部肌肉代偿，练臀可以瘦腿
- 臀部是人体的发动机，力量之源
今天给大家分享6个翘臀的瑜伽体式，动作简单却很有效，赶紧试试吧！
1、交叉平衡一式
- 四角跪姿，双手在肩膀正下方
- 双膝在髋部正下方，小腿脚背贴地
- 吸气伸直左手向前，大拇指朝上
- 呼气伸直右脚向后，与身体同一条线
- 腹部内收，右大腿内侧上提
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、单腿下犬式
