很多人都对自己的身材有诸多不满意，
比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”，
这些容易暴露缺点的部位，
都会分分钟觉得自己胖胖胖！
跑步这类有氧运动，虽说能减肥，
可好多人跑了一个月，
愣是看不出来哪儿瘦了，
其实就是因为没有针对性，没减对地方！
而这款拉力器优势就在于：
针对每个部位都有特定的使用方法，
让这些部位的脂肪轻松消失！
1、针对“水桶腰”“大屁股”
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，
像下面示范动图里的小姐姐这样，
抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，
小腿尽量平行地面，不要掉下来。
注意，上半身起身靠的是腹部力量，
不要靠肩颈发力带动哦！
一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，
坚持一个月你就会看到明显效果，
小腹慢慢变平坦了，
大腿也明显变得修长
2、轻松瘦腰腹
第二个动作类似于仰卧起坐，
注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气。
双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力，
对于腰腹力量不够的妹子来说，
是非常棒的辅助工具，降低运动受伤的可能。
一组30个，每天做3-4组，
可根据自己能力慢慢加量。
半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦！
腰线也慢慢出来了！
3、专瘦大腿
除了肚子上的“水桶腰”，
腿上的肉更是让很多人为难，
用这款拉力绳，可进行直抬腿训练。
仰卧在垫子上，双脚放进脚蹬里，
带动腿部向天花板的方向垂直
然后向下慢放，
有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。
1组20下，每 天3-4组。
4、速减“麒麟臂”
坐在椅子上，双脚踩住脚蹬，
十根手指指向自己握住拉力器，
手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，
然后再返回到大小臂呈90度，
1组20下，重复4-5组。
