瑜伽是一种修身又修心的运动，坚持练习瑜伽，真的可以延缓衰老。比如60多岁还活跃在T台上的法国奶奶Yasmina Rossi，拥有30多年瑜伽经验的她，虽然头发已经花白，但不管是身材、肌肤状态还是精神状态都依旧年轻。
有人说瑜伽可以冻龄，这话其实有点夸张，但又不无道理。瑜伽体式千变万化，不同的体式有不同的效果。像倒立类的瑜伽体式，通过头脚倒立能够让血液回流，促进身体血液循环，调节内分泌，有利于缓解腿部水肿，让面部肌肤恢复红润健康。前屈类体式则可以按摩腹部脏器，缓解胀气促进消化，有助于胃部保养等。
即使是被很多小白轻视的瑜伽呼吸、冥想等都能够由内而外影响到我们的身体和心灵，让我保持高昂的精神敏捷的思维，表现在面部就是饱满的精神状态和充满了活力的表情眼神等，不止局限于身材上的维持。
当然瑜伽最直接的好处就是能够帮助调整我们的体态，塑造更好看的身材曲线，适合追求曲线美的朋友们。
很多人都希望自己能够永远年轻貌美，但光是想一想可不够，你需要付出更多精力来维持，运动饮食心态调整等一样都不能少，没有时间去健身房撸铁的朋友，不妨在家练练瑜伽普拉提等。今天小练就给大家分享一组适合初学者的瑜伽动作，四肢僵硬的你可以练起来了。
01三角式
