下不去的朋友双腿可以微微后撤,或者双手扶在椅子上来降低难度。
04仰卧束角式
仰卧,双肩下沉,背部完全贴地。屈膝,膝盖尽量打开向下,脚掌相贴,脚后跟尽量靠近会阴,身体放松,将注意力集中在呼吸上,保持1分钟。
虽然练瑜伽好处多,但三天打鱼两天晒网可不行,需要长期坚持才能看到效果,加油!
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