注意事项:
- 在训练之前要对训练动作有一定的了解,知道每一个动作练哪里,有什么细节需要注意,这样会让我们在训练过程中有意识的去调整并改善,而不是一味地去模仿。
- 在训练开始之前,充分热身来会接下来的训练做好准备,动作间休息45秒左右,每次进行3-5组。
- 在训练过程中,注意动作细节,在保证动作质量的前提下完成预期次数,如果还做不到,那么能做几个做几个,不要为了完成训练次数而忽视动作质量。
- 在训练过程中,如果感觉到某一个部位比较紧张,可以利用动作间的休息时间去拉伸这个部位来帮助其放松,当然在整个训练结束以后系统的拉伸还是非常必要的。
- 贵在坚持!
作者:十月知行