很多女生的双腿越来越粗，因为经常久坐不动，血液不流通，所以双腿长得越来越像“萝卜腿”，这对女生的外在形象影响很大，女生天生爱美，眼里容不得一粒沙，当然希望双腿瘦下来，练出“筷子腿”，这样双腿变得细长，身材更加漂亮，坚持做到这3点，榨干脂肪，腿围暴瘦5cm。
1.俯卧后踢
这个动作女生可以在家完成，首先俯卧在地上，双脚伸直，然后一侧的脚向后踢，注意大腿后方肌肉要收紧，整个过程中保持上身挺直，双手支撑好身体，保持稳定，做完一侧的腿部，再换另一侧腿部后踢，后踢的腿要伸直哦，做完要揉一揉双腿的肌肉，这样才能让肌肉变得扁平，从而达到瘦腿的效果。
2.标准蹲伏
很多女生都做过蹲伏，它有很多种蹲伏，有标准蹲伏、跳跃式蹲伏、比利时蹲伏等，今天重点说标准蹲伏，因为它的难度不高，比较适合女生做，首先站好，双腿分开的宽度与肩宽一致，接着弯曲膝盖，身体向下蹲，但是上身要保持挺直，每组做10-15个，每次做4-6组。
3.腿靠墙拉筋
这个动作可以床上完成，因为床一般都靠着墙，所以女生仰卧在床上，并拢双腿，而且靠在墙上，接着向上伸展腿部，尽量将腿部肌肉伸展开来，这样容易拉长小腿的线条，肌肉变得细长，双腿就会瘦下来，不会再显得腿粗，每次做20-30分钟，靠墙拉筋对瘦腿很有效，女生要经常做哦。
结语：女生做到这3点，坚持1-2个月，“萝卜腿”瘦成“筷子腿”，腿围暴瘦5cm不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
