徒步登山杖的正确用法,徒步登山杖哪种最好最实用

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-29 22:39:50

行走技巧

平地及平缓的上坡

跟平常走路一样采取相同的节奏,右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带,但是杖尖不要超过身体前面,然后顶住地面向后推,左手跟右手交互做一样的动作。

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较倾斜的陡坡

动作和平常走路一样,但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上,来减轻腿部的压力。

必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作,推身体往上的时候,手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

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下坡

由于冲击力比较大,需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。

登山杖的位置一定要放在身体前面,而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。

同时要自己感觉登山杖要放多远的位置,才能达到减缓腿部压力的效果,而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候,可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。

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