45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-16 19:37:57

增加身体的脂肪组织,以便能够在卵巢以外的部位合成雌激素,弥补卵巢功能衰退给身体带来的影响。

二、如何减体重

首先第一步:测量。

45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法(9)

很多说自己胖的人根本就不胖。

所以,看你到底要不要减肥,医学上有三个测量标准:

腰臀比例、体重指数(BMI)、脂肪比率(BFP)

先说结果,如果这3个指标都超出正常范围,你就要尽一切可能来减肥了。

1.腰臀比例:

45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法(10)

我们用腰围去除臀围值,如果大于0.85,那么就是肥胖,这就超出正常范围了奥。

2.体重指数(BMI):体重(千克)除以身高(米)的平方。

45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法(11)

这里体重要按千克来算,身高按照米来算。

如果你超过30了,那么就属于肥胖了奥!超出正常范围了奥。

3.脂肪比率(BFP):可以参照这些图片可以大致知道自己体脂率的范围。

45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法(12)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.