45岁怎样减肥效果最好最快,45岁怎么减肥最好方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-16 19:37:57

所以,姐妹。给自己留一段没人打扰的时间,审视自己,仔细思考你的压力究竟从哪里来?揪出它,直面它,让自己用除了吃以外的东西,来缓解这个压力。

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比如每当压力来的时候动起来,出去听听歌,散散步,去跳个快乐操,或者对着镜子来上一段,这都比吃要管用得多!

第三步:关注甲状腺

如果你体重增加的同时还疲劳、手足冰凉、掉发或便秘,那么就一定要去检查一下甲状腺。这很有可能是因为甲状腺功能降低导致的体重增加。

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去医院抽血,看自己的甲状腺激素水平。

如果说确定处于偏低的状态,那么补充小剂量的甲状腺激素就能回到正常水平,一般医生会开优甲乐,40块钱一盒!

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注意,这个激素不仅不会引起肥胖,而且可以让你把体重控制在正常的范围内。

第四步:管住嘴

这个算是老生常谈的话题了,但是咱们就记住两点原则就行:

第一:我们的胃只有拳头那么大,可是很多人把胃撑得跟篮球一样大。而且还说如果不吃饱,饿得难受,睡不着觉。

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