40岁减肥的最佳方案,怎么才能从120斤瘦到90斤

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-16 19:11:43

“人到中年以后,想瘦下来,真的太难了!”

40岁减肥的最佳方案,怎么才能从120斤瘦到90斤(1)

曹先生今年42岁了,虽然他身高只有174cm,但是体重却高达87公斤。刚开始的时候,他觉得胖一点,没有什么。然而,他前一段时间在体检的时候,被查出高脂血症、高尿酸血症和脂肪肝。这个时候,他开始意识到,是时候减肥了。为了让自己瘦下来,曹先生就去网上查询了一些减肥方案。

当曹先生看到低碳饮食 运动能快速瘦下来的时候,他如获至宝,开始了他的减肥之旅。在开始减肥的第一个星期,他还能严格控制自己,而且也瘦了6斤。但是,一个星期后,他坚持不住了,逐渐恢复了以前的饮食,体重也随之反弹。看到自己减肥失败,曹先生很是苦恼,因此他就说了文章开头的那句话。

在现实生活中,有不少朋友在年轻的时候,确实比较瘦。但是,到了一定年龄以后,很多人开始变胖。虽然一些朋友也想去减肥,但是都失败了。其实,要想减肥成功,单纯有靠谱的方案是不行的,还需要有一定的毅力。为了帮助大家减肥,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.人到中年,为何控制不住地发胖呢?

基础代谢率下降:

40岁减肥的最佳方案,怎么才能从120斤瘦到90斤(2)

基础代谢率是人体能量消耗的大头,它占人体总热量消耗的65%~70%。

一些研究发现,人进入25岁以后,基础代谢率会以平均每10年减少2%~5%的速度缓慢下降。

如果人进入40岁以后,即便和25岁的时候吃同样多的食物,也可能会造成热量无法被消耗完而引起肥胖。

与此同时,人到了一定的年龄以后,肌肉的量也会随之减少。肌肉在活动的时候,会消耗很多的葡萄糖。如果人的肌肉量减少以后,就会导致体内多余的葡萄糖无法被消耗,这样的话也容易让人变胖。

运动量不足:

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人一旦到了中年以后,事情就会比较多。除了忙于工作以外,钙需要面对生活中的各种琐碎事,这样的话就没有什么时间运动了。

对于中年人来说,他们的基础代谢率本来就是下降的,而且运动量又不足,所以就会造成多余的热量无法被消耗,进而引起肥胖。

人体内激素的分泌发生改变:

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