吃水煮鸡胸肉终于瘦了,吃多久鸡胸肉能瘦下来

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-16 20:46:29

鸡胸肉蔬菜卷

吃水煮鸡胸肉终于瘦了,吃多久鸡胸肉能瘦下来(21)

鸡胸肉蔬菜饼

吃水煮鸡胸肉终于瘦了,吃多久鸡胸肉能瘦下来(22)

Tips

烤前均需预热5分钟,温度以其做法为准。

✍腌制最好过夜才能更好的入味,如没有时间,就腌制10-15分钟,煎/炒/烤的时候将酱汁一块倒入,熟透既收汁;

✍烤鸡胸肉不要为了肉嫩拿锡纸包住,因为这样做肉鲜嫩多汁不需要,再一个锡纸包住了不容易熟;

✍黑胡椒、生姜、酱油三样绝配我的最爱,没有吃料酒、耗油的习惯,大家需要的话自己加。

②常见美味菜式做法

西兰花炒鸡丁

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备料:

湘佳鸡胸肉250g、西兰花1棵、蒜末20g、白糖半勺、生抽2勺、淀粉2勺、盐适量、酱油1勺、香油1勺。

做法:

1.鸡胸肉洗净切小块,大蒜切末;

2.鸡肉里加半勺白糖、两勺生抽、两勺玉米淀粉抓匀,腌十分钟;

3.西兰花掰成小朵水泡一会儿,冲洗干净;

4.锅里烧热适量油,放进西兰花加盐炒熟盛出,再加底油烧热,把腌好的鸡丁下锅;

5.加蒜末炒匀,加酱油,把炒熟的西兰花下锅炒匀,加适量盐,淋入香油;

6.炒匀装盘即可。

香蒜蜂蜜煎鸡胸肉

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