50岁健身是力量还是耐力好,50岁健身多久能教成功

注意：力量训练之前先进行热身，活动身体肌群，这样才能提升训练效果，降低受伤几率。

训练的时候要注意动作质量，学习动作标准，感受目标肌群的受力，建议：每个动作进行4组，每组10-12次即可。