身边许多健康的老年人几乎都养成了运动的习惯，这样也可以防止机体功能衰退，而通过运动和锻炼，可以有效保护身体，使身体处于一个健康的状态。
但是我们也都知道，老年人与年轻人的身体素质是不一样的，并不是所有的运动都适合中老年人去做，大家要选择适合自己的运动来进行强身健体，这样才能够维护身体健康，那么有哪些运动不太适合老年人去做呢？就带大家了解清楚。
有相关的研究人员发现经常运动的人，身体里的端粒缩短风险更低，而研究人员在《运动医学与科学》季刊上面发表文章声称，与完全不运动的人相比较，端粒缩短的风险会低3.2%左右。
如果你在成年早期积极的进行运动，就需要继续保持，千万不要再减少了，如果你已经步入到了40岁到60岁之间的中年年龄，并且很长时间都没有运动，那么现在开始运动还不算晚。
坚持进行运动锻炼，可以给身体健康带来非常多的好处，比如以下这4个好处：
远离心血管病
相较于不太爱运动的人而言，经常运动的人，他们的血管弹性会更好，而且身体当中的血液循环也会更流通。
在这种问题的影响之下，发生心血管疾病的风险会更低，不管做什么运动都会对改善心血管功能有着非常大的好处，还有助于帮助自己远离心血管疾病。
增强骨骼硬度
过了50岁之后，人们会容易出现一些骨关节问题，比如下肢无力腰酸背痛等，其实这些问题都是由于骨骼硬度下降所导致的，会容易对关节大的压力，特别是腰椎和颈椎。
适当的进行运动，能够很好的增强骨骼硬度，还能够延缓身体衰老，并且能够使我们的骨骼强度变硬，还可以有效的降低身体突然受伤的风险。
提高抵抗力
如果是想要保持健康的身体，就需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，在众多的良好习惯当中，适当运动是特别关键的、
许多人都会利用闲暇时光去运动锻炼，这样可以很好的刺激身体里的免疫细胞，达到增强免疫力和抵抗力的效果，而且还能够有助于延缓身体衰老。
改善心肺功能
适当的运动能够很好的改善心肺功能，使我们的心肺功能不断加强，而在这种问题的影响之下，身体里的血液循环速度也在加速。
肺部可以吸收到足够的氧气，而心脏由于有了充足的氧气供身体需求，身体里的各个脏器就能够维持一个良好的状态当中。
