姐妹们这个每天都坚持做一遍，真的你想不瘦都难，它就是会让你全身暴汗的程度，而且每个动作都很简单。
不需要跑跳，轻轻松松燃脂，能够让你全身都瘦！
3️⃣️帕梅拉高强度瘦腿 12min
姐妹们帕姐的魔鬼训练来了，这个瘦腿巨有效但是真的巨累巨难，如果是新手的话不建议练，就算是跟不上帕姐的速度那也没关系。
但是坚持下来你真的会发生你的腿部和臀部发生了翻天覆地的变化！
4️⃣美丽芭蕾天鹅臂 15min
该说不说这位姐的难度和帕姐是不相上下，但是效果也是肉眼可见的，她的这套天鹅臂的教程真的绝了，对手臂有肉肉的姐妹来说超级友好！
5️⃣女团腿拉伸 10min
做完运动一定要记得拉伸我们的腿部线条，不然就会变成肌肉腿，这套女团腿的拉伸真的很有效果，坚持练你会发现你的腿部线条变长变纤细了！
