女生为什么不能练卧推,打篮球为什么练卧推

既然已经知道了如何判断自己在卧推的过程弱不弱，现在我们聊聊为什么会出现这种情况。

有两个原因可以解释：

原因一：肌肉无力

如果是在卧推推起的过程中比较弱，那是因为肩膀肌肉（三角肌前束和中束）相对于上半身的其他部位比较弱。了解上半身肌肉在整个动作的不同阶段扮演什么角色是很重要的。

在推起过程中，如果肩膀发力最多，意味着肩膀是受限制的肌肉群，需要进行特定的卧推搭配动作，使肩部更强大。

要知道，并不是每一个“肩部动作”的力量都能有效地转化为卧推时的力量。杠铃过头肩推对卧推是有帮助的。

原因2：技巧不行

为了在卧推中最大限度地发挥力量潜力，对正确的技巧要有核心的了解。这包括：理解“节奏”，确保有正确的握姿，知道最好的杠铃路径。

然而，了解了正确的技巧，重要的是在每次卧推中都保持一致。世界上最好的卧推者和那些一般的训练者的区别通常在于这种“一致性”。

最好的卧推者不会在技巧上偷懒。他们做卧推的方式和做举重的方式几乎是一样的。他们总是在不断地追求分析自己的技巧和提高动作范围。