男士刚开始跑步多远最合适

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-21 14:03:55

写在最后的:

新手跑步不要太高估自己的能力,刚开始你并不适合去完成5公里或者10公里的训练计划,每天跑步更不可能,否则只会加重身体的疲劳感。

最好还是先从2公里开始训练,从8分多的配速逐步提升至7分以内,再递增到5公里。

如果全身脂肪较多,还要通过减少饮食热量来降低体重,之后再去跑步就会轻松许多。

男士刚开始跑步多远最合适,(13)

以上就是今天的内容。

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