- 面对着墙站，然后手掌分开与肩同宽，压住墙壁。
- 把身体重量放到脚跟，而不是膝盖上，使脚趾离开地面。
- 通过延展脊柱，让臀部尽可能的往后，收下巴找锁骨，感受脖子后侧拉伸。
- 保持动作30秒后回正，放松站立。
运动过后，一定要记得这样拉伸哦！
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