4.下降练习
起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持稳定，用背部肌肉对抗地心引力。
一共做4组，每组5～8次。
只要大家跟着以上的顺序一步一步去做，很快便能完成标准的引体向上。
下面分享一下，做标准俯卧撑时的一些错误动作和正确的示范。加以练习，慢慢的就可以做5个，10个了。
错误1：只做半程，下降时要把手臂完全放直。
错误2：甩腿，借用腿部和臀部的力量挺身，这对肩膀会产生过多的冲击。
错误3：下落时太放松
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