少林内劲一指禅的锻炼可分为四个部分：
一、热身法
二、马步站桩
三、扳指法
四、动功及收功
前期已经讲述了少林内劲一指禅的热身法、马步站桩及扳指法，当站桩扳指完成后，马步站桩再站5分钟，就可以开始做第四段的功法——少林内劲一指禅动功及收功，现将其介绍如下：
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