吃多少？
一个饭量很大的人，忽然只能吃一点点，其实这个过程很难捱。所以，果妈并没有一下子限制自己，而是让自己每顿饭都先吃8分饱，慢慢的，胃口缩小了，食量也下来了。最终，摄入食物的量，和膳食宝塔中差不多，也就可以了。
方法2：寻找适合自己的运动，循序渐进地开始
果妈见过一位宝妈减肥，上来就每天跳绳2000个，然后膝关节受伤。
过胖、刚开始运动的人，都不适合一下子进行强有力的训练，宝妈们还是得找自己喜欢的、合适自己体重、身体素质等的运动。
比如，果妈本就腿疼，所以没有选择跳绳、跑步，而是选择练瑜伽。因为之前练过，所以也无需太多的专业指导。
绝大多数的宝妈，只要不是特别胖，其实都可以循序渐进地选择跳绳、慢跑等有氧运动。
方法3：补充维生素
说实话，这是果妈之前从没有想到的。减肥期间，有很多维生素不能缺！
比如：B族维生素
我们日常摄入的饮食中会有糖分，而糖分经过分解产生能量的过程，需要维生素B1的支撑！如果体内B族维生素缺乏，那么糖分便得不到分解，体重自然下不来，而且，人还会感觉全身疲惫。
比如：维生素D
瘦素是一种能够控制食欲的激素，也就是让我们在吃饭的时候产生饱腹感，从而大脑会发出停止进食的信号。同样的瘦素量下降，就会觉得很想吃，从而很难控制食欲。
而瘦素的分泌，离不开维生素D。
再比如：维生素E
减肥过程中，脂肪减少，皮肤就容易变皱。而维生素E属于抗氧化剂，能够延缓衰老、让皮肤变得更有弹性。
此外，缺乏维生素E，也会影响身体的新陈代谢，导致减肥难。
会影响减肥、身体主动式免疫的维生素还有很多，然后就果断补充了复合维生素。
最后，维生素可以帮助我们获得“主动式免疫”，比如维生素D3是免疫力的调节剂、维生素A是免疫力第一道防线的“守护神”、维生素C是增强免疫功能的“头号帮手”……作为宝妈，身体免疫力提高了，生病少了，对娃来说，绝对是好事！
方法4：一定要早睡！
睡太晚，容易出现饥饿感，一个忍不住，深夜又吃了一顿，又如何能减肥？
此外，经常性熬夜，也会让体内的激素分泌变得紊乱，使得代谢失调。这不但不利于减肥，更不利于身体健康！
所以，即便我们是忙碌的宝妈，依旧要早点睡觉！最好在10点前睡，最晚不要超过11点。
开心果妈妈寄语
产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去，这半年时间，也就一开始有点难熬。但是，后面形成了自律的习惯，反倒觉得每一天都那么充实！
虽然是宝妈，虽然我们忙碌，但是，我们也要活得精致！想要精致，首先，先把自己的体重给降下来，不求瘦，只求健康！这是精致的基础！
我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。
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