练瑜伽，我们经常听到老师说：要有延展脊柱这个概念，延展脊柱其实还有一个最重要的好处，就是滋养椎间盘，保养脊柱健康，将令你受益一生！
椎间盘位于椎体与椎体之间，富含水分，主要功能是参与身体缓冲减震、滋养脊柱。
但现代人由于久坐给予椎间盘伸展的空间有限，长期挤压椎间盘(如下图)，这会大大压缩椎间盘中的水分，长期以往，很容易导致腰椎间盘突出！
今天，小编分享一套脊柱保养序列，能充分延展脊柱，滋养椎间盘，大家一定要收藏起来！
1，大拜式
- 双膝跪地，臀部向后落于脚跟
- 进入大拜式，停留1-2分钟
2，猫牛式
