水在身体的驻留主要由糖和钠的储备量决定的，也就是说，你减肥期间，可以利用糖和钠的低储备，大量流失水分而降低体重，糖就是主食类，钠就是盐类，一克糖可以储存3克水，一克钠可以储存80克水，尤其是钠，是食用盐的主要构成，所以只要你开始清淡饮食，或者节食3天根本不摄入钠，以我们日常饮食习惯来看，3天节食就可以让身体少摄入的钠和流失的钠，总计达到30克，糖原储备流失高达500克，而30克钠储水2400克,500克糖储水1500克，总计3900克，大概8斤水，加上三天不吃饭可以消耗1-2斤脂肪，妥妥三天减10斤(2斤脂肪 8斤水）。
当你发现原来三天就能减十斤，沾沾自喜地告诉自己减肥原来这么轻松，于是赶紧奖励自己一下，暴食一下，钠和糖开始超量储备，一天就储水5-6斤，你瞬间蒙了，怎么一吃饭就反弹了呢？然后在你的脑子里，深深地烙印上一个认知，那就是，自己喝水都胖，不能再吃饭了。
当我们通过节食来减掉身体大部分水分，从而达到减轻体重的目的，这种治标不治本的方法不仅容易反弹，也是对我们自己身体的不负责任。
只有管住嘴迈开腿，控制日常热量缺口，日常生活中更要保证身体的水分，脂肪的代谢离不开水，只有多喝水可以更有效的把身体里的脂肪冲掉。
正确喝水，事半功倍
