首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-10 17:41:20
哑铃硬拉:强化腰腹
锻炼腰腹核心力量,哑铃硬拉需要握住10斤哑铃垂直向下放在身侧,呼气收紧腰腹缓慢臀肌后拉,哑铃放在膝关节附近,吸气用臀肌力量向前挺胯,每次16个重复做9组
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