3.核心运动，锻炼到腰腹部和腿部
先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳把手，脚踩进蹬腿器中，注意，上半身起身靠的是腹部力量，起来呼气，躺下吸气，注意不要靠肩颈发力带动身体，每组做12到20次，每天三组。这样坚持两周你就能发现比较明显的变化。
这套是属于普拉提的核心动作，几乎能瘦到全身，同时帮你塑造完美身材。
拉力绳和别的健身器材比，它的优势就在于轻便小巧。（文末有购买链接）
不占训练位置，只要一平方大小的空间就能瘦全身。
在蹬腿处用的是防滑的凹槽设计，并且用特殊材料制成，为了就是提高它的耐磨性，延长其使用寿命。
四根拉力绳组合而成，保证你在运动过程中的安全性。
