第三个方面是进行哑铃手臂塑形训练。定期进行一组手臂力量训练可以强化手臂肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，提升手臂线条，降低发胖几率。
如何开启手臂哑铃训练？我们可以购买一副2-3KG的哑铃，在家利用琐碎时间就能动起来。下面这一组哑铃训练，可以帮您提升手臂线条感，夏天穿上短袖也会更好看。
动作1、哑铃弯举
坚持10次，进行3-4组
动作2、单手哑铃曲臂伸
坚持10次，进行3-4组
动作3、哑铃推举
坚持10次，进行3-4组
动作4、哑铃侧平举
坚持10次，进行3-4组
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